COVID-19 Infektion
Quarantäne gut überstehen
Tipps für den Umgang mit der Situation & die Psyche
Die Situation rund um die Corona-Krise ist für alle herausfordernd. Hier finden Sie Tipps zum Umgang mit der aktuellen Situation sowie einen Überblick über Informations- und Beratungsangebote.
Sorgentelefon
Mit dem Sorgentelefon ist die Krisenhilfe OÖ für Menschen da, die psychosoziale Unterstützung brauchen.
- Zur Krisenhilfe OÖ Rufnummer 0732 2177. Die Mitarbeiter:innen der OÖ Krisenhilfe sind rund um die Uhr (Mo-So 0:00-24:00 Uhr) für Sie telefonisch oder online erreichbar.
Wie Sie häusliche Isolation und Quarantäne gut überstehen
Maßnahmen wie häusliche Isolation und Quarantäne können auf die Psyche einwirken und sehr belastend sein. Es gibt klare, wissenschaftlich erforschte Verhaltensmaßnahmen und mentale Strategien, die es ermöglichen, diese Ausnahmesituation zu meistern.
Gesundheitstipps Corona
Das Gesunde Oberösterreich stellt Ihnen laufend Informationen zu den Themenbereichen Ernährung, psychische und mentale Gesundheit sowie Bewegung zur Verfügung und gibt Tipps zum Gesund-Bleiben.
Da sich ein Bewegungsmangel nachweislich negativ auf die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Lebensqualität auswirken kann, ist die körperliche Aktivität während der Quarantäne wesentlich. Außerdem können körperliche Aktivitäten und Entspannungstechniken dabei unterstützen, Ruhe zu bewahren und die Quarantäne mental gut zu überstehen.
Die WHO empfiehlt 150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche oder eine Kombination von beidem. Diese Empfehlungen können auch in den eigenen vier Wänden umgesetzt werden. Nachfolgend finden Sie Tipps, wie Sie auch während der Quarantäne aktiv bleiben können.
Körperlich aktiv während der Selbstquarantäne
Bewegung kann auch zu Hause betrieben werden - auch ohne besondere Geräte und mit begrenztem Platz.
Mit Bewegung gesund bleiben
Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein für die Gesundheit.
Die Pandemie stellt uns im Alltag vor viele Herausforderungen – das betrifft auch die tägliche Ernährung. Der sonst gut organisierte Alltag kann ohne Vorankündigung auf den Kopf gestellt werden. Eine gute Ernährung ist jedoch für die Gesundheit wesentlich, vor allem zu Zeiten, in denen das Immunsystem möglicherweise verstärkt gefordert ist. Eine Begrenzung des Zugangs zu frischen Lebensmitteln kann die Aufrechterhaltung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung beeinträchtigen. Doch auch mit begrenzten Zutaten kann man sich weiterhin gesund ernähren. Nähere Informationen finden Sie unter den folgenden Links.
Ernährungstipps für die Selbstquarantäne
Hier finden Sie Empfehlungen, wenn Sie sich aktuell in Selbstquarantäne oder Isolation befinden.
Gesunde Ernährung bei Quarantäne und Home Office
Lesen Sie hier nach, wie Sie sich trotz Quarantäne und ohne großen Aufwand ausgewogen und abwechslungsreich ernähren können.